El teléfono celular se convirtió en uno de los elementos fundamental en la vida de muchas personas ya que, además de servir para comunicarse, se utiliza como agenda o block de notas para la rutina diaria. Ahora se conoció una nueva actividad que hacemos a veces sin darnos cuenta y que tiene beneficios para la salud física y mental. Se trata del phonning y consiste en caminar mientras se habla por teléfono con amigos y familiares.
La popularidad del phonning se acentúa en primavera y verano, cuando el buen tiempo invita a salir a pasear mientras se charla y, aunque el running ganó adeptos en los últimos años, el phonning ya contaba con una gran base de practicantes. Un estudio realizado por una empresa de comunicaciones de España revela que los phonners recorren hasta 181 kilómetros al año mientras hablan por teléfono. Además, el 40% de los encuestados que aún no lo practican se plantea empezar.
Beneficios del phonning para la salud
Caminar es una forma de ejercicio aeróbico que aporta numerosos beneficios para el bienestar físico y mental. Además de mejorar la circulación y fortalecer el corazón, caminar ayuda a controlar el peso, mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos dediquen al menos 150 minutos semanales a caminar, pudiendo aumentar hasta los 300 minutos para obtener mayores beneficios. Katherine Zeratsky, especialista en nutrición de la Clínica Mayo, destaca que la actividad física, como caminar, es crucial para controlar el peso, ya que ayuda a quemar calorías. Añadir 30 minutos de caminata enérgica a tu rutina diaria podría quemar alrededor de 150 calorías extra al día.
Sin embargo, la nutricionista recalca la importancia del equilibrio: “El exceso de ejercicio puede aumentar el riesgo de dolor, lesiones y agotamiento. Si eres principiante, es recomendable comenzar con caminatas cortas e ir incrementando gradualmente la duración o la intensidad”. En tanto, los expertos resaltan que caminar mientras hablamos no solo nos permite cuidar la salud de una forma natural y casi sin darnos cuenta, sino que también mejora nuestro estado de ánimo y nos permite aprovechar mejor el tiempo de nuestras conversaciones.
Caminar es una actividad de bajo impacto, ideal para personas de todas las edades y, en promedio, la gente da entre 3.000 y 4.000 pasos al día. Para incorporar el phonning a la rutina diaria, se debe establecer un objetivo de 10.000 pasos diarios que es una meta alcanzable y beneficiosa para la salud, sin necesidad de equipos especiales ni membresías de gimnasio.
Fuente: TN
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